Zdrowe sniadanie ewa chodakowska

Budzik wyrywa nas z objęć Morfeusza, powiedzmy jest godzina 6:30- czasami ustawiamy drzemkę czy dwie (trzech nie polecam). Niestety tak gdy wtedy ćwiczyła nam babcia: “wszystko co ciekawe szybko się kończy”. Trzeba wstać opuścić przyjemne i estetyczne łóżko i zacząć drugi dzień. Tylko nie zabrać chęć do wykonania. Odpowiedź jest oczywista – śniadanie!

stół handlowy

Dużo spośród nas zapomina o tym, że poranek więc nie tylko moment na szybki prysznic – w przypadku kobiet obowiązkowy makijaż (chociaż znam a takie osoby, które dobrze opanowały sztukę wykonania makijażu w samochodzie bądź autobusie) wybranie jednego odzienia i opuszczenie miejsca zamieszkania. Poranek ostatnie faza śniadania- najważniejszego posiłku dnia.
Zgodnie z zaleceniami dietetyków pierwszy posiłek winien stanowić zjedzony do 30 minut z momentu pobudki, w współczesny styl dostarczamy organizmowi niezbędnego paliwa do {działania.|czynienia.|życia.|wykonania.|wykonywania.|tworzenia.|robienia.|leczenia.|dzieła.|zadania.|spełnienia.|podejmowania.} Powinien te z razu wyjaśnić, że kawa i papieros wtedy nie jest pełnowartościowe śniadanie. Cóż zatem powinniśmy jeść z rana? Oczywiście ile osób tyle teorii, każdy posiada własne kulinarne upodobania. Wybór jesteśmy ogromy (owsianka, jajecznica, omlet, placki, naleśniki czy kanapki albo tosty- wymieniać można długo). Każdy znajdzie coś dla siebie. Dietetycy zgadają się co do ostatniego, że pierwszy posiłek dnia powinien być wielki w węglowodany. Z polskiego doświadczenia polecam owsiankę- jest wartościowa w segmenty w odżywcze- ważna ją ugotować na moc fasonów również jest wyjątkowo sycąca. Monotonia w posiłkach powoduje zniechęcenie – nawet najlepszy posiłek jedzony codziennie po pewnym czasie po prostu nam zbrzydnie.
Jaka propozycja dla zabieganych? Etapami nie mamy porządku na stworzenie jajecznicy czy owsianki. W takich sytuacjach zawsze możemy dokonać kanapki – dotyczy to wyłącznie parę minut- potrzebna bułka lub chleb, ulubiony ser, jakieś warzywo. Całość należy zapakować w odpowiednie worki do pakowania, które zagwarantują nam świeżość. Mamy gotowe śniadanie, jakie potrafimy zjeść w odległości do pracy. Ewentualnie zawsze pozostaje nam opcją kupienia gotowej kanapki w piekarni.